Erősítő edzésterv 1. szint (Ebook)
4,990 Ft
1. szint – 5 hét, heti 3 edzés a maximális izomnövekedésért!
Ez a program teljesen kezdő, izmosodni vágyó férfiaknak készült. A megfelelő szint kiválasztásához olvasd el az előfeltételeket – ha túl nehéz, érdemes visszalépni. Pár hét múlva úgyis szintet lépsz!
Izmosodnál, de nem tudod, hogyan kezdj neki? Ez az 5 hetes, súlymellényre épülő kezdő edzésterv kifejezetten férfiaknak szól, akik saját testsúllyal szeretnének fokozatosan erősödni. Az e-book világos szerkezetben vezet végig a fejlődés útján, heti 3 alkalmas edzésprogrammal.
👤 Kinek ajánljuk?
– Kezdő férfiaknak, akik izmosodni szeretnének
– Akik szeretnének súlymellénnyel edzeni, de kell egy alapozó
– Akik szabadtéren vagy otthon edzenének saját testsúllyal
🕒 Időtartam
– 5 hét
– Heti 3 erősítő edzés (összesen 15 edzésnap)
✅ Előfeltételek (minimális teljesítmény)
– 5 húzódzkodás alsó fogással
– 5–10 fekvőtámasz
– 40 mp plank
– 5 tolódzkodás
(Minden gyakorlat szükség szerint könnyíthető gumiszalaggal vagy negatív ismétlésekkel.)
🧰 Szükséges eszközök
– 20 kg-os súlymellény
– Húzódzkodó és tolódzkodó (kondiparkban vagy otthon)
📥 Letöltés & Formátum
Az edzésterv egy 15 oldalas, letölthető PDF e-book formájában érkezik, amelyet a sikeres fizetés után azonnal elérsz.
🎯 Ez a program a stabil alap, amire később építhetsz. Készülj fel tudatosan és kezdj el végre látványosan fejlődni – struktúrával, céllal, motivációval!
